Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

MAKANAN UNTUK HILANGKAN STRESS DAN TEKANAN HIDUP

stress tekanan hidup

 

Oatmeal Berries and Walnuts: Bukan sahaja oat membantu menstabilkan mood anda, dengsn vitamin B , "tetapi berries memberikan dos vitamin C yang sihat - bagus untuk menjaga tekanan - sementara kacang walet dipenuhi dengan omega-3 yang meningkatkan keceriaan mood anda.


Secawan Air Panas dengan Lemon: Air "merangsang usus anda untuk membuang sisa dari badan anda. lemon memberi tubuh anda rasa asam yang diperlukan untuk membantu anda bangun dan memulai hari dengan ceria dan mengurangkian takanan yang anda hadapi.


Salmon Sushi Roll dengan Nasi Perang: "Ikan berlemak mengandungi asid lemak omega-3 yang tinggi, yang diketahui bermanfaat untuk jantung dan membantu melindungi anda dari penyakit yang disebabkan oleh tekanan hidup," Belum lagi asid lemak yang terdapat pada ikan seperti salmon liar, makarel atau sardin dapat membantu mengatur mood dan meningkatkan kesihatan otak.memakan beras perang lebih dari putih menambah karbohidrat kompleks pada makanan anda, yang bermaksud tahap serotonin anda - hormon yang bertanggungjawab untuk membuat anda tenang - akan mendapat peningkatan yang besar.



Chocolate: "Coklat mendorong otak melepaskan endorfin, atau bahan kimia yang enak, & dapat menurunkan tekanan darah,. makanan ringan dengan 70 peratus koko atau lebih, kerana kandungan koko yang lebih tinggi bermaksud lebih banyak antioksidan serta peningkatan yang lebih besar ke tahap endorfin & serotonin anda.


Roti Avocado: Roti bakar alpukat sederhana dan berkelas menyediakan hidangan lemak sihat yang memuaskan dalam jenis omega-3, "yang penting untuk meningkatkan tenaga, dan meningkatkan kemampuan belajar, penyelesaian masalah dan kemahiran ingatan anda,". Pilih roti bakar gandum untuk meningkatkan vitamin B, yang mengubah asid amino menjadi neurotransmitter untuk fungsi otak yang lebih baik.




Catat Ulasan for "MAKANAN UNTUK HILANGKAN STRESS DAN TEKANAN HIDUP "