Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Cara-Cara Kurangkan Tekanan Darah Tinggi

 

jantung
Robina Weermeijer on Unsplash

Tekanan darah tinggi hypertension juga di kenali sebagai silent killer ( pembunuh senyap) kerana ia tidak memberikan symtom atau amaran seperti sakit gigi atau sakit belakang  ketika anda menghidap sakit ini. tekanan darah tinggi boleh menyebabkan risiko serangan jantung, penyakit buah pinggang ,strok dan demensia.Tekanan darah yang sihat adalah pada paras 120/80 mm hg kebawah. jika ke atas , anda perlu berhati-hati. Faktor anda menghidap tekanan darah tinggi seperti faktor sejarah keluarga,gaya hidup,etnik,dan umur. Baiklah di sini kami ingin kongsikan cara untuk kurangkan tekanan darah tinggi.


  • Kurangkan Berat badan... Cara Yang paling berkesan  kurangkan berat badan anda, Jika anda dapat menggurangkan 5 kg berat bedan anda . itu sudah kejayaan kepada anda dan memberikan impak yang besar dalam kesihatan anda.
  • Berhenti merokok...jika anda seorang perokok dan terkena tekanan darah tinggi , sebaiknya untuk kesihatan anda berhentilah merokok . Kerana nikotin rokok meningkatkan tekanan darah anda sehingga 10 MM Hg dan kesannya adalah selama 1 jam sebelum hilang. jika anda merokok sepanjang hari maka kesannya akan semakin tinggi.
  • kurangkan stres... elakan dari perkara-perkara yang mendatangkan stres kepada anda . stres sangat berbaya kerana boleh mendatangkan serangan jantung,strok dan macam-macam lagi. jika selama ini anda hidup dalam keadaan yang stres usahakan untuk diri anda bertenang untuk sementara waktu. tinggalkan perkara-perkara yang mendatangkan stress.
  • Bersenam...cuba untuk bersenam sekurang-kurangnya 30-45 minit setiap hari .lakukan senaman   ringan dahulu.
  • Amalkan makanan seimbang... Kawal makanan Anda dengan seimbang dan jangan selalu memakan  makanan yang tinggi kolestrol serta kurangkan pengambilan alkohol dan kafein(kopi).

Catat Ulasan for "Cara-Cara Kurangkan Tekanan Darah Tinggi"