Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Tips Hilangkan Mengantuk Berat Pada Tengah Hari

 

slippy mengantuk
Sammy Williams on Unsplash

Mengantuk pada tengah hari sering terjadi pada kita, terutama pelajar di dalam kelas .Ini mungkin terjadi kerana kekurangan tidur pada waktu malam ,mungkin bermain game sehingga lewat malam atau oncall bersama orang yang tercinta . Namun ada juga mereka yang sudah cukup tidur tetapi masih mengalami masalah mengantuk pada tengah hari ini. Ini menyebabkan kurangnya tumpuan pada waktu belajar dan berkerja, Juga boleh menyebabkan kemalangan apabila memandu kerana tidak fokus kepada pemanduan.

Tips Di Bawah Ini Dapat Membantu Anda Menyelasaikan Masalah Ini ,Sekaligus Meningkatkan Tumpuan Anda Dalam Sesuatu Perkara Pada Tengah Hari.

CUKUP TIDUR

Kanak-kanak dan remaja memerlukan waktu tidur sehingga sembilan jam sehari manakala orang dewasa memerlukan sekitar tujuh hingga lapan jam setiap hari . Waktu yang cukup ini membolehkan tubuh badan anda memulihkan tenaga yang telah di gunakan pada waktu siang.

TETAPKAN WAKTU

Disiplinkan diri anda untuk pada waktu tidur dan bangun tidur, agar kehidupan anda lebih teratur dan bertenaga. Dengan anda mendisiplinkan diri anda ,ia memberikan anda waktu tidur yang cukup dan dapat mengelakan mengantuk pada siang hari.

MAKAN IKUT MASA

Elakan makan malam agak lewat , jika boleh awalkan makan malam anda . Jika anda makan malam awal, anda boleh bersantai sementara menunggu mata anda mengantuk.

SENAMAN

Biasakan diri anda bersenam setiap hari sekurangnya 30 minit setiap hari , ini boleh membuatkan badan anda sihat dan bertanaga . Apabila badan anda sihat , anda tidak akan lesu dan mudah penah pada siang hari .

JANGAN TIDUR SEKEJAP SIANG HARI

Apabila anda Tidur sekejap pada siang hari, Andan akan susah untuk melelapkan mata pada malam hari, ia membawa sehingga tengah malam dan menyebabkan anda terlewat tidur. Dan apabila anda bangun pada pagi hari , anda kan berasa letih dan lesu, ini menyebabkan anda mengantuk pada tengah hari nanti.


Catat Ulasan for "Tips Hilangkan Mengantuk Berat Pada Tengah Hari"